篮球控卫怎么训练?

超级实用的13种训练方法，助你成为顶级控卫！ 1:单手来回运球。（运球30秒后换手）2：单手外运球。（运球30秒后换手）3：单手前后运球。（运球30秒后换手）4：指尖运球。（运球30秒后换手）5：后绕8字运球。（运球30秒后换手）6：前绕8字运球。（运球30秒后换手）7:“蜘蛛”式运球。（运球60秒为一组）8：背后低运球。（运球45秒为一组）9：背后高运球。（运球45秒为一组）10：向前胯下运球。（运球60秒后换手）11：半蹲式原地胯下运球。（运球30秒后换手）12：胯下运球后接背后运球，（运球60秒为一组）13：快速胯下变向运球。（运球60秒为一组）看懂了么？简单么？那就快快整起来吧！

如何练好篮球，怎么练弹跳力

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：1、半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。3、跳台阶。找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，保持大腿与地面平行，脚的前半部分放在椅子上，尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上，之后重复刚才的动作，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。4、纵跳。双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖，只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚_，膝盖尽量不弯曲，到地时，再迅速起跳，完成一次。

篮球啦啦队鼓点怎么打

篮球啦啦队鼓点打法：了解基本节奏、选择合适的鼓点、练习基本手势和步伐、逐渐增加难度、与队友配合、保持热情和自信。1、了解基本节奏：首先，需要熟悉基本的节奏，如四拍、八拍等。这可以更好地掌握鼓点的节奏。2、选择合适的鼓点：在选择鼓点时，要考虑到与篮球比赛的氛围和节奏相匹配。例如，当比赛紧张时，可以选择快节奏的鼓点；当比赛平稳时，可以选择慢节奏的鼓点。3、练习基本手势和步伐：学习基本的手势和步伐是打篮球啦啦队鼓点的基础。可以通过观看视频或跟随教练的指导来学习这些基本技巧。4、逐渐增加难度：一旦掌握了基本的手势和步伐，可以尝试增加难度，如加入更多的动作、变换队形等。但请注意，不要过于追求难度而忽略了基础。5、与队友配合：打篮球啦啦队鼓点需要与队友密切配合。因此，在练习中，可以一起讨论、练习和调整动作，以确保整体效果的一致性。6、保持热情和自信：打篮球啦啦队鼓点需要热情和自信。在表演中，保持微笑和自信可以更好地感染观众，为比赛增添激情

史上最全的篮球基本功训练视频|15分钟篮球基本功训练

篮球运动的基本功你学会了吗，有看过世界史上最全的篮球基本功教学视频吗?下面我给大家分享史上最全的篮球基本功训练视频，谢谢阅览。 　　史上最全篮球基本功训练视频 　　篮球基本功训练方法 　　运球是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。运球方法很多，常用的有：高、低运球;运球急停急起;体前变向换手、不换手运球;背后运球;运球转身;胯下运球等。 　　防守 摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。 　　上篮 练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了

跪求NBA球星训练视频

科比666魔鬼训练法 每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练 以下是6个阶段: 投蓝中距离+三分 共6000次！ 跳箱 6000次！ 100米冲刺训练 6000次！ 举杠铃 600！. 600深蹲 600俯卧撑 每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中. 5组仰卧起坐,每组200次, 3组杠铃弯举,每组15次 2组杠铃卧推,每组15次, 再来折返跑20次,20米,休息 投中300个擦板跳投, 四组弓步挺举,每组15次 四组三头肌推举,每组10次 2次800米 疲劳后再来5次四百米 3组小腿腓肠肌训练,每组12次 休息 10组深蹲,每组2次, 4组反身腹部训练,每组10次 3组抢篮板接跳投训练 再来10次100米跑 紧接着要投中100个罚球 休息 四组肩部推举,每组8次 5组韧带拉伸,每组12次 4组器械下拉,每组10次 4组低位划船训练,每组10次 3组俯卧腿弯举,每组10次